ランニングを始めて9年目に突入!

2006年5月からダイエット目的で走り始めたランニングも、9年目に突入しました。

当初の目的のダイエットは達成し、マラソンの楽しみを知り、トライアスロン、トレイルランニングと幅を広げてきました。

ただ現在はリバウンドしてしまい、肩や膝の故障で悩んでいます。

 

でもここから気分一新。

もう一度初心に帰ってランニングを楽しむことから始めてみようと思います。

肩はいわゆる四十肩なんですが、去年は左肩で今年は右肩です。

最近はだんだん肩が上がるようになってきたのでたぶん治ると思います。

 

問題は右膝です。

膝の下が去年の夏ぐらいから、ランニング中や後に痛みを感じ始めました。

病院に行ったり自分で調べたり色々やっているのですが、まだ治っていません。

 

肩や膝の故障は年齢だったりランナーならば誰でも通る道だと思いますので、これも長いランニング人生の経験のひとつとして乗り越えて行きたいと思います。

 

さくらのブログからワードプレスに引っ越し

sakurablog

2008年3月から更新してきたさくらのブログをワードプレスに引っ越しました。
正しくは引っ越し中です。
とりあえず記事だけは移動しましたが画像のリンクなどはこれから直します。

引っ越した理由は、

  • 複数のブログを管理するのが面倒くさい
  • 独自ドメインで管理する方が将来的にも安心
  • ブログへの熱が冷めていたけど、継続しなければ!と思ったから

です。

引っ越し作業中に昔の記事を読むと恥ずかしさと懐かしさを感じました。

消したい記事もありましたが敢えて消さず、全ての記事を引っ越しました。

 

引っ越し作業は難しくはないですが、手間がかかります。

さくらのブログの投稿画面のインポート/エクスポートをクリックして、文字コードをUTF-8に取得範囲を指定してエクスポートします。

記事が多かったので一括ではできず月ごとにエクスポートしました。

ワードプレスのツール→インポートでログファイルをインポートします。

これも月ごとにインポートしたので手間でした。

一応これで引っ越しはできましたが、画像のパスがさくらのサーバーのままなのでこれから少しずつ修正していきます。

カテゴリーも多すぎるので整理していきます。

 

このブログのコンテンツは主にウェブ関係とランニング関係の内容になります。

興味がありましたら読んでいただけるとうれしいです。

 

 

 

2014年1月のまとめ

早くも2014年の12分の1が過ぎてしまいました。

年々月日の経つのが早くなりますね。

毎日の体重変化や走った距離などをjognoteというWebサービスに投稿しています。

今年で9年目になります。

ランニング総距離:137kmは最近の結果としてはまずますです。

でも目標は月間200kmでしたので届かず。

内容は20km以上のランが1度しかありませんでした。

30km走の必要性は十分感じているのですが、膝と相談しながらになります。

このままだと静岡マラソンも後半で失速といういつものパターンになりそうです。

 

もうすぐ43歳になるのですが、最近は疲労からの回復が遅くなっていると感じます。

以前は2日連続で練習しても疲労感はそれほどなかったのですが、最近は筋肉の疲労を特に感じます。

ストレッチなどのケアがこれまで以上に大切になってきているようです。

 

1月から本格的にダイエットを始めて、炭水化物や糖質を減らしています。

ご飯は一日一膳。または米を食べない日も増えてきました。

まだ効果はハッキリと出ていませんが2月も継続していきます。

2月は山も登りたいと思います。

 

筋トレも開始!

基礎代謝を増やすには筋トレが有効なので、嫌いだけども筋トレを始めます。

何か便利なツールがないかネットで探してみました。

そのうちの2つを紹介したいと思います。

 

みんなが痩せた!1日5分 誰でも続くダイエット

App Storeの無料アプリランキングで8位でした。

無料なのですぐにダウンロードしてみました。

このアプリにはダイエット情報がたくさん詰まっています。

筋トレメニューには画像も付いているし、食材・食事の話し、ダイエットコラム的な話しなど盛りだくさんです。

空いた時間にこのアプリを見ながらダイエット知識を身につけたり2.3分で軽い筋トレを行うような使い方だと思います。

 

8分間連続・腹筋トレーニング

 

 

こちらはYou Tubeで見つけた腹筋を鍛える動画です。

この動画に合わせて朝起きたとき、夜寝る前に筋トレしようと思います。

腹筋を集中的に鍛えてぽっこりお腹をなんとか押さえ込みたいと思います。

 

 

ブログ更新開始

このブログをどうやって運用していこうか悩んでいて更新していませんでしたが、とにかく記事をアップしていかなくては何も始まらないと思い今日から更新していきます。

 

今日は、サブ4のペース(キロ5分40秒)で13km走りました。

右膝はだましだましの状態ですがサポーターを巻いたり、アイシングで冷やしたりできることはやっています。

 

年末に一年ぶりぐらいに雑誌「ランナーズ」を買って、読んでいます。

ランナーズを参考にして、練習内容ももう一度考え直して取り組み始めました。

ゆっくり長く・ふつうペース・速く短くの3つを明確に分けて、意識して走るようにしました。

 

1月累計走行距離:48.6km

半世紀を生きた長太郎の鋏

70歳の母親から鋏が切れなくなったので研いで欲しいと言われました。

鋏を研ぐ?という発想が自分にはなかったのですが、刃物であることに違いは無いので呉服町の政豊さんに持っていきました。

鋏を見せると「いい鋏ですね〜一生ものですよ。長太郎はいい!」と言われました。

鋏が一生もの?長太郎? ちんぷんかんぷんでしたが、その後母親に話しを聞いて納得しました。

長太郎の鋏2

研ぎ終わった鋏。お代は3,000円ちょっとでした。

 

この鋏は母親が洋裁学校に通っていた10代のころ、親に買ってもらったものでかなり高価だったらしいです。

長太郎というのは裁ち鋏のブランドとしては有名だそうです。

その後、大切に使い続けて半世紀が過ぎたというわけです。

鋏がこんなに長持ちする事にびっくりしました。

研いでもらった鋏を見るとまだまだ切れそうです。一生ものっていうのは本当かも。

長太郎の鋏3

拡大して見ると長太郎作と書いてあります。

長太郎の鋏4

さらに裏は登録商標長太郎。そして政豊??

これは呉服町のお店の名前では!!

半世紀以上前にこのお店で買った鋏を同じ店で研いでもらう。

ロマンを感じました。

そして物を大切に扱うという事を再確認しました。

 

政豊さんのホームページ
http://www.masatoyo.co.jp/

政豊おとぎちゃん

時代は変化していますがお店はしっかり続いています。

ブログを引っ越します

しばらく更新していなかった理由はブログの使い方について考えていたからです。
今まで、このブログではもっぱらマラソンなどスポーツに関してだけの内容でしたが、
それだけではつまらないと思い始めていました。
ディスク容量も100MBの制限がありますし。現在70MB。
というわけで、引っ越します。
引っ越し先のURLは以下。
https://sdlabs.jp/
このブログはこのまましばらく放置します。
今までありがとうございました。
今後もよろしくお願い致します。

ありがとう、そしてさようなら与作鮨

焼津港の有名店、与作鮨が27年間の営業に幕を閉じました。

閉店のことを知ったのは今週の水曜日でした。

店内の張り紙を見て知りました。繁盛しているのになぜ??

理由はあえて聞きませんでしたが、移転ではなく閉店だそうです。

焼津で美味しい魚が安く食べられる店ナンバーワンだと思っていたのでとてもショックでした。

日曜日で閉店なので、それまで毎日通おうと決めました。

 

6/26 朝定食のサバの塩焼き定食 530円。

さば塩焼き定食。530円。
さば塩焼き定食。530円。

朝7:30から営業していました。

仕事に行く前にここで朝ごはんを食べたこともありました。

 

6/27 二色丼 710円。

二色丼。710円。
二色丼。710円。

個人的に一番好きなメニューです。マグロの漬け8枚とネギトロがたっぶり乗ったどんぶりです。

大盛りを頼むと漬け10枚!ネギトロ増量!しらすのトッピングも!

 

6/28 かさごの唐揚げ定食 8??円。

かさごの唐揚げ定食
かさごの唐揚げ定食

生の魚だけじゃなくて揚げ物も絶品です。

フライの盛り合わせはボリュームがあり過ぎるので一押しはかさごの唐揚げ定食。

パリパリに揚がっていて頭からがぶりと食べられます。一匹そのままの姿にもインパクト大です。

 

6/29 刺身定食 890円。

刺身定食。890円。
刺身定食。890円。

お店のメニューでは人気ナンバーワンと書いてあります。

刺身の厚みがすごい!

 

6/30 与作おでん 1つ80円。

与作おでん。1つ80円。
与作おでん。1つ80円。

今日で閉店なのでフルコースで攻めます。

まずは与作おでん。焼津おでんの特徴である甘いみそをかけて食べると美味です。

自分で取ってきて自己申告性で支払います。なんでも1つ80円という値段も魅力です。

 

ゲソの唐揚げ 400円。

ゲソの唐揚げ。400円。
ゲソの唐揚げ。400円。

定食だと700円ですが、今日はビールのつまみに。

柔らかくて新鮮なゲソでビールが進みます。もう2杯目。

 

マグロステーキ定食 1470円。

マグロステーキ定食。1470円。
マグロステーキ定食。1470円。

見る人を圧倒するボリューム!200gとなっていますが、絶対にそれ以上あります。

肉じゃないてすよ、マグロです。

実は煮魚の味付けも絶妙なんです。このステーキのタレも最高!タレだけでご飯3杯はいけますね。

 

地物にぎり 1680円。

地物にぎり。1680円。
地物にぎり。1680円。

今日は母親も連れてきました。

母親はいつも決まって金目鯛の煮付け定食でしたが、最後ということでにぎり寿司を頼みました。

70歳でもペロッと完食。1貫ももらえませんでした。。

 

今日は12時半から並んで、店に入って食べ始めたのが1時半過ぎでした。

いつも混んでいるけど、今日は最後なのでさらに多くのお客さんが来店していました。

みんな閉店がショックで悲しいようで名残惜しそうでした。

そして2時半過ぎ。

閉店です。
閉店です。寂しい〜

まだ店内は満席ですが、閉店。

やっぱり悲しいです。残念です。復活してほしいです。

でも27年間本当にありがとうございました。ごちそうさまでした!

 

 

富士山一周ロングトレイル

富士山が世界文化遺産に登録されました。
静岡新聞も富士山の話題が毎日のように載っています。
その記事の中で富士山の周辺を一周できるルートを紹介した記事を読みました。
http://www.at-s.com/news/detail/696032027.html
ルートマップは県観光協会のホームページからとなっているので探しました。
が!苦労しました。
そもそも最初から記事の中にURL入れとけよ!って感じです。
どうやらハローナビ静岡が静岡県観光協会のサイトらしい。
富士山一周ロングトレイル
http://hellonavi.jp/ken/news/20130621.html
ここからPDFファイルをダウンロードする形になります。
※山梨県側は別サイトからのダウンロードになります。
全部ダウンロードしました。
コース設定では11日間で一周できるようです。
でも、そんな長い休みは取れないので分割するか走るかでしょうか?
時間が取れたら歩いてみたいです。

7年間走ってみて学んだ3つのこと

エラそうなタイトルをつけてみましたが運動(スポーツ)を通して感じたことを書いてみたいと思います。

パソコンに向かって仕事する生活を始めるとどうしても運動不足になります。
私も例外ではなくその結果少しずつですが体が大きくなってきていました。
(太るってこと)
さらに手足が痺れるという自覚症状が出たため一念発起!
運動を始めました。2006年5月のことです。

しかし、一番最初は走り出したものの5分ももたずギブアップでした。

そこで、仕切り直してウォーキングからスタートしました。

徐々に歩く距離が増え、走れるようになり、走る距離が増え、せっかくだから大会に出てみようと思い、出るからにはいい記録を出したいから練習し、いい記録が出たからもっと練習し、また次の目標に向かってがんばる。というのが7年間の大まかな流れです。

今では手足が痺れる症状もなく、健康診断も全ての数値が正常の範囲内です。

IMG_0035

 

こうした運動を続けてきて良かったこと学んだことは10個以上ありますが今回は3つに絞りました。

 

1.練習の成果がそのまま結果に出る。

マラソンは日々の練習の積み重ねです。

大会日から逆算して練習スケジュールを組んでトレーニングします。

練習不足で大会に臨んでも決していい結果は出ません。正直に結果に表れます。

 

2.人間は食べたもので生きている。

フルマラソン以上の距離を走るウルトラマラソンになると、食事(栄養補給)もレースプランの中に入ります。

空腹になった状態で走るとハンガーノックに陥ります。
いわゆるガス欠で気力はあっても体が動いてくれません。

でも食べると復活します。

食べる事はとても大事。

 

3.応援で不思議な力が出る。

大会は基本的に個人参加で私を特別に応援してくれる人はいません。でも沿道の声援は本当に力になります。

もう体力的にはギリギリでも「がんばれー!」の声を聞くと、どこからともなく力が沸いて元気になります。

その声援が美女からだったりした時にはもう!

 

こうした体験が普段の生活にも活かされてると思います。

Webの仕事は常に勉強の連続です。ちょっとでも油断するとすぐに浦島太郎になります。

食生活では食材にも気を遣うようになりました。(最近は食べ過ぎか!)

3つめは人は周りの人から影響を受けて生きている。当たり前だけど感謝の心を持って生活しています。

誠実・健康・向上心

今はこの言葉をキーワードにして生活しています。