2014年1月のまとめ

早くも2014年の12分の1が過ぎてしまいました。

年々月日の経つのが早くなりますね。

毎日の体重変化や走った距離などをjognoteというWebサービスに投稿しています。

今年で9年目になります。

ランニング総距離:137kmは最近の結果としてはまずますです。

でも目標は月間200kmでしたので届かず。

内容は20km以上のランが1度しかありませんでした。

30km走の必要性は十分感じているのですが、膝と相談しながらになります。

このままだと静岡マラソンも後半で失速といういつものパターンになりそうです。

 

もうすぐ43歳になるのですが、最近は疲労からの回復が遅くなっていると感じます。

以前は2日連続で練習しても疲労感はそれほどなかったのですが、最近は筋肉の疲労を特に感じます。

ストレッチなどのケアがこれまで以上に大切になってきているようです。

 

1月から本格的にダイエットを始めて、炭水化物や糖質を減らしています。

ご飯は一日一膳。または米を食べない日も増えてきました。

まだ効果はハッキリと出ていませんが2月も継続していきます。

2月は山も登りたいと思います。

 

2012年まとめ

もう2013年の1月中旬ですが、2012年をまとめてみたいと思います。
2012年の前半はチャレンジの年でした。
初めてのトレイル大会やトライアスロンへの挑戦。
充実していた日々でした。
ただマラソンではない大会に参加したことにより、今までランニングに偏っていた興味が分散されて山であり水泳であり自転車に向くようになりました。
それによりランニングとして走る頻度も少なくなっていきました。
また、仕事が忙しくなってきて、これまでの時間配分では走れなくなりました。
特に後半は月間目標をクリアできない月ばかりでした。
1月  139km
2月  200km
3月  186km
4月  201km
5月  109km
6月  130km
7月  84km
8月  200km
9月  160km
10月 182km
11月 120km
12月 123km
合計 1840km
でも自由に使える時間は限られているから、興味のあることが増えたら配分は少なくなることは当然で……
だけどそれにより能力が落ちるのは嫌であり……
モヤモヤしてるな〜。
趣味だから記録なんか気にしないで楽しめばいいんだよって声も聞こえる。
でも記録が伸びるから楽しいってのもあるし。
堂々巡りで答えが出ません。
2013年はどんな年になるでしょうか?

2012年8月のまとめ

今年の夏は暑かった。
まだまだ暑いですが、日差しの強さが違うような気がします。
刺すような日差しの強さですね。痛いって感じです。
日焼け止めをたっぷり塗って顔を白くして出かけますが、それでも日焼けしてしまいます。
そんな8月は。
RUN    200.8km(目標達成!)
WALK    42.5km(目標達成!)
BIKE         19km
SWIM           0km
RUNとWALKで目標達成です。
RUNで200km走れたのは4月以来です。
それにひきかえBIKEとSWIMは散々。
トライアスロンを終え気が抜けたようです。
せっかくロードバイク買ったんだから乗らないと!
そろそろマラソンシーズンスタートです。
日頃のトレーニングの結果がレースで表れます。
毎日を大切に過ごしていきたいと思います。

2012年7月のまとめ

またまたブログの更新が遅くなりました。
仕事に追われて……
7月のまとめです。
RUN    84.2km
WALK  16km
BIKE   83.9km
SWIM     7.5km
大井川トライアスロンという大会があったのにこの結果。
すべてにおいて練習量が足りないです。
距離を増やせばすべていいではありませんが、最低限に達していないのが現状です。
8月も今のところこんな感じです。
リセットして気合いを入れ直そう。

2012年3月4月5月6月のまとめ

いや〜びっくり。
月のまとめ記事を4ヶ月も書いてなかったとは。
まとめて書きます。
3月
RUN    186.7km
WALK       24km
BIKE      131km
SWIM        10km
3月は駿府マラソンでハーフの自己ベストを更新できました。
1:41:37
次のハーフの目標は100分切りです。
4月
RUN    201.3km
WALK    39.6km
BIKE    111.8km
SWIM        10km
4月は目標オールクリア!
でも掛川新茶マラソンはサブ4達成ならず。
今回も後半の坂で失速。
4:20:53
5月
RUN    109.2km
WALK       33km
BIKE         21km
SWIM          2km
振り返ると5月はダメダメでした。
ゴールデンウィークという休みがあったにもかかわらず。
トレイルランニングの大会に初参加しました。
時間をかけて練習してきたけど、天子山地は厳しかったです。
結果はDNFだったけど、すごく楽しかった。
今までのどの大会よりも楽しかった。完走したらもっと楽しいだろうと思います。
何か新しいものが生まれたような感覚があります。
この大会後にトライアスロンに挑戦することを決めました。
6月
RUN    130.9km
WALK       22km
BIKE      81.1km
SWIM         8.2km
目標には届かなかったけど、新しいことが色々ありました。
ロードバイクの購入。6/9
ウェットスーツの購入。6/19
そして初めてウェットスーツを着て海で泳いだこと。
初めてのロードバイクで転んだこと。
どちらもまだまだ初心者ですが、頑張って練習します。
人生を振り返るようにトレーニングも振り返ると今後の参考になりますね。

2012年2月のまとめ

2月に41歳になりました。
走り始めて5年10ヶ月になりました。
最初は5分も走れなかったことを今でも思い出します。
さて、2月の結果は??
RUN    200.8km
WALK    36.5km
BIKE      97.6km
SWIM        10km
惜しい〜、あと3km自転車乗っていれば全目標達成だったのに残念。
でもほぼ予定通りのトレーニングができました。
さてstyまであと74日。
あまり時間がないけど、距離を延ばして行きたと思います。
実行委員長のブログでも8時間ぐらい継続して運動できたらいいと書いてありました。
朝8時から夕方4時まで動き続ければいいのか。
う〜ん、いつチャレンジできるかな〜。
桜が咲いたらお花見ランなんてのもいいですね。

2012年1月のまとめ

2012年がスタートしました。
今年こそは!といつも思います。
でもなかなか実行できない。
1月の結果を見てもそんな感じかな?です。
RUN    139.4km
WALK       31km
BIKE   114.9km
SWIM      10.2km
一番がんばらなければいけないRUNが200km達成できませんでした。
大いに反省です。
それ以外は目標達成できたので、RUNの距離を延ばせるようにしたいと思います。
インフルエンザが流行っているけど気をつけてがんばりましょう!

2011年のまとめ

2011年を振り返ってみます。
まずは出場した大会から

  • 3月 駿府マラソン(5km)
  • 4月 掛川・新茶マラソン(フル)
  • 9月 駒ヶ根高原マラソン(15km)
  • 10月 大阪マラソン(フル)
  • 11月 新東名マラソン(フル)

 
フル3回も出場したのは初めてでした。
他の種目よりもフルが楽しくなっていたから当然の結果かも。
ペース配分とか30km以降の走りとか完走したあとの達成感もフルが一番だと思います。
 
とくに大阪では4時間切ることができ最高にうれしかったです。
 
 
次に、走行距離など
 
ラン   2046.2km
ウォーク 289km
スイム  75.1km
バイク  536.1km
 
目標の2000km達成しました!
4月からはスポーツクラブにも通い始め筋トレもしています。
1年前よりはレベルアップできたと思います。
 
 
 
最後に2012年の目標や大会予定など。
 

  • 3月 駿府マラソン(ハーフ)
  • 4月 掛川・新茶マラソン(フル)
  • 5月 STY(90km)

 
全ての大会で自己記録を更新したいと思っているけど、一番はSTYです。
ウルトラマラソンは3回経験ありますが、トレイルランニング大会出場は初めてです。
これから計画的に準備を進めていきたいと思います。
 
トータル走行距離は2200kmぐらい走れたらいいかな。
体重はあと5kg減らしたい。(一番難しい目標かも)
 
 
 

2011年12月のまとめ

あっという間の一年でした。
年々、一年が短く感じられるようになってきました。
RUN    132.6km
WALK       22km
BIKE          8km
SWIM         12km
今月からトレイルランニングの練習を始めました。
トレラン練習してみて気づいたことは、危険と隣り合わせだということ。
何回か滑りそうになったり、躓いたり、捻りそうになったりしました。
もし転んで怪我しても自分で帰れるように準備しなければなりません。
最初は水を500mlしか持たずに頂上で飲み干してしまい少し焦りました。
普段なら自販機があちこちにあるけど、山ではないから多めに持ち歩かないといけません。
事前の準備がすごく大事だなと思いました。

2011年10月11月のまとめ

お久しぶりです。
まとめ記事の投稿もかなり遅れてしまっています。
まずは、10月です。
RUN     231.5km
WALK  30km
BIKE    23km
SWIM     3km
大阪マラソンがあったので、RUNに集中しました。
おかげで初のサブ4達成。
次に、11月。
RUN    72.5km
WALK  9km
BIKE    5km
SWIM    2.5km
新東名マラソン(5時間半)もあったけど、完全なオフ状態でした。
気も抜けたし、疲労もたまっていたからしょうがないと思ってます。
さて、2011年もあと1ヶ月。っていうかあと半月ほど。
年間走行距離も気になるところです。
なんとか年間2,000キロを達成したいと思います。
寒くなってきましたので風邪に気をつけて頑張りましょう。