膝が痛いので焼津駅前整形外科に行ってきた

去年の9,10月あたりから右に違和感があったのですが、放置していました。

2014年になって練習量を増やしたら痛みがひどくなりってきました。

一度病院で診てもらったほうがいいだろうと思い、家から一番近い焼津駅前整形外科に行ってきました。

 

診療開始の8時30分に行ったのに待合室はほぼ満室。

30人ぐらいはいたでしょうか。

相当待つことを覚悟しましたが20分ぐらいで呼ばれました。

レントゲン室に入り右部分を3枚撮影しました。

その後一旦待合室に戻り、また20分ぐらいで呼ばれました。

今度は診察。

どうやら右が他人より緩いらしい。(確かに外れるまでは行かないけどカクッっとなる感じはたまにあります)

そして右のお皿の下が炎症しているとのことでした。

ランニングに関してドクターストップは無かったけど、アイシングと塗り薬での治療になりました。

それからになるべく負担を懸けないようにと言われました。

 

塗り薬は一日3回。右に擦り込んで塗ります。

アイシングは冷却20分して通常40分。これを48時間繰り返すのが理想だそうですが、現実的に無理なのでランニング後は必ずやるようにします。

 

3月2日に静岡マラソンがあります。

膝と相談しながらのトレーニングになりそうですが、がんばります。

インフルエンザの予防接種を受けました

だんだんと寒さが厳しくなってきました。
この時期になると毎年、インフルエンザの予防接種に行っています。

本当に効果があるの?かどうかはここ数年、インフルエンザに罹っていないからわかりませんが万が一感染した場合にも重症化しないために予防接種を受けています。

今回もかかりつけの病院でしました。
ここでは予防接種希望の方は一般とは別に扱ってくれるのでほぼ待ち時間はなしで受けられます。

今日も体温を計って問診票に記入したらすぐに呼ばれました。
先生に喉を見せてかんたんな質問に答えてすぐ注射です。
全部で10分はかかっていないと思います。

会計は2,500円
昔より安くなってるような気がします。

インフルエンザ予防接種の領収書

静岡市は3,150円だそうです。
地域によってかなり差がありますね。

3〜4ヶ月は効果があるらしいので静岡マラソンは大丈夫なはず。

冬に大事なイベントがある方はインフルエンザの予防接種をお早めに。

良性発作性頭位めまい症

先週の木曜日の朝、起きようと体を起こしました。
でも目がグルグル回ってしまい起きられませんでした。
しばらくじっとしていたら治まり、普通に起きられました。
でも、たまにふらっとしたり頭を下げたり上げたりするときもふらっとしました。
長い時間の症状ではないので気にしなかったのですが、今朝になってもめまいはするので病院に行きました。
脳外科です。
MRI検査というのを体験してきました。
頭と体をロックされ狭い筒の中に入って検査します。
音もうるさいので耳栓を渡されました。
最初はドキドキしたけどすぐ慣れて眠くなりウトウトし始めたところで検査終了でした。
20〜30分ぐらいでしょうか。
その後、先生にMRIで撮影した頭部の画像を見ながら診察してもらいました。
「脳には異常が見られない」と。
症状からして良性発作性頭位めまい症だとのこと。
治療の方法としては薬もあるけど、安静にしていればだんだんめまいは少なくなってくるし、
症状が軽くなったらわざと頭を動かすのもいいそうです。
facebookでなでしこジャパンの澤選手と同じ病気だと教えてもらいました。
命に関わる病気じゃなくてホッとしたのと、加齢による衰えは確実に来ていると実感しました。
健康は大事ですね。

リハビリ途中経過

走らないと損みたいなすご天気のいい日もあって、少しずつ走り始めました。
ただ左足の痛みがあるので、衝撃の少ない土の上です。
公園でグラウンドゴルフしている人たちの周りをグルグルとゆっくり走ります。
距離は少しずつ伸ばして、今日は5.6km(公園8周)。
その後十二分に筋トレとストレッチをしました。
左足の様子はというと、
腸脛靭帯炎の方は全然痛みは出なかったです。
足底筋膜炎はまだ痛いです。
なのでもうしばら公園をグルグルになりそうです。

下の話し

下の話しで申し訳ないのですが、15km以上の距離を走るとこすれて痛いんです。
よく話題に上がる乳首がこすれるのではありません。
下の話しです。
◯玉がこすれて痛いんです。
走っている間はそんなに気にならないのですが、走り終わったあとヒリヒリします。
下着はユニクロです。
下着の問題なのかな~?
それとも走り方なんでしょうか?いつもヒリヒリするのは右玉だから走り方かも。
腿とこすれるのか毛の摩擦なのか?
まぁ走るときにワセリン的なものを塗れば解決するんですが。
ランパンにしてみようかな。

たぶん足底筋膜炎

富士五湖を走ってから、足の裏に違和感があります。
こういう症状はこれまでも経験しています。走り始めた頃や、たくさん走ったときなど。
しばらくすれば治っていたので今回も大丈夫だと思っているんですが……
最近は朝起きると土踏まずの部分が痛いです。
でもそのうちほとんど気にならなくなるので放っておいています。
最近は、走る回数や距離を減らしているのでたぶん治ると思うんだけど。
病院に行くほどではないと思う。
まぁ、もう少し様子を見ようと思います。

風邪で倒れてました

先週の日曜日あたりから調子が悪く、風邪をひいてました。
インフルエンザの予防接種は受けていたので、大丈夫かな?と思っていたのですが、
熱も出て火曜日の朝に病院に行きました。
診断の結果は、風邪なのかインフルエンザなのかわからないということでした。
「インフルエンザならもう少し長い時間熱が出るでしょう?でも予防接種してるから~??」
と言われました。
詳しく検査もしなかったので仕方ないです。
でも久しぶりに寝込んでしまいキツかったです。
熱が出るとつらいですね。何もできない。
一週間無駄に過ごしてしまった。仕事もトレーニングも。
でも体重だけは減りました。
駿府マラソンがあと1ヶ月なのに大丈夫なのか?
もう一度、一からトレーニングしなおしかもしれない。
健康のありがたさを改めて感じました。

体との会話

腸脛靭帯炎を経験して克服して以来、これ以上走ったらヤバいなってわかるようになってきました。
ケガする前の感じを体が覚えているんですね。
腸脛靭帯炎になる前兆は1ヶ月ぐらい前からあって、トレーニング後5~6時間ぐらい経つと膝のまわりが強烈に痛みだし歩くのもつらいぐらいなんですが、一晩寝るとなんともないという日が続きました。そうしてだましだまし走っていたのですが、ある日トレーニング中に痛みだし走れなくなりました。
そういう経験があるので、最近はちょっと足が疲れてるなと感じたら無理しないで休みます。それからトレーニング後にすぐストレッチをすると疲れが取れます。すごく実感できるほど効果がありますのでストレッチしてください。
ケガだけじゃなくて、体調の微妙な変化も気づくようになったと思います。
たしかに昔より風邪をひきにくくなりました。
インフルエンザに気をつけよう!

長引く風邪

もう10日が過ぎたと言うのに今月はまだ1kmも走っていません。
風邪がなかなか治らなくて苦しんでいます。
これだけ走ってないのはちょうけい靭帯炎以外では初めてです。
やっぱり長く休むと心肺機能とか筋肉とかも落ちてまた最初からトレーニングし直しですかね?
かなりショックです。
それでなくても東京マラソン落選で落ち込んでいるのに・・・
あー寒い!特に今日は寒いですね。
この冬一番じゃないですか?
みさん風邪ひかないよう気をつけてください。

風邪ひきました

11月になってから走っていません。
しかも昨日ぐらいから喉が痛くて風邪ひいてしまいました。
ガーン!
喉が痛い以外は症状もないので、早く治ってほしいです。
今日一日は安静にしていました。
だいぶ寒くなってきましたので、みなさんも風邪をひかないように
気をつけてください。
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