シェイプアップコース中間報告

スポーツクラブでシェイプアップコースのプログラムに参加しています。
内容は、3ヶ月で体脂肪を1kg減らすと商品券1,000円ゲット!(最大3,000円まで)
昨日、2ヶ月経ったので現状測定してみました。
InBodyという機械で測りました。
結果は、体重マイナス1.7kg、体脂量マイナス1.7kgでした。
なので、商品券1,000円ゲットは確実でしょうか?がんばれば、最大3,000円まで行けるかも??
さて、この2ヶ月間の間でどんなトレーニングをしたのかというと、
水泳2km(クロール1.5km,平泳ぎ500m)のあと、筋トレ(腹筋、背筋、胸、太もも前、太もも後)で大きな筋肉を動かしました。それから、自転車で30分(140kw)。
これを週1,2のペースで繰り返しました。
それとは別に、これまで通りランニングも継続しています。
自分としては体がちょっと絞まったかな?って程度の感覚でしたが、結果に表れてうれしかったです。
やはり、現状を変えていくには自分から動かないといけませんね。

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