右膝の痛み

今年に入ってから練習量を増やしたのが原因だと思うのですが、膝が痛いです。
今週いつものように走っていると途中10kmまではなんともなかったのですが、
突然右膝の外側と裏側が痛みだしました。
我慢して走ろうかと思ったけど走れず……
残り10kmは歩いてしまいました。
その後一日寝たらだいぶ回復しましたけど、たぶん走ったらまた痛くなりそうなので
走っていません。自転車とウォーキングに変えました。
大会まであと3週間なので走りたいんですけどね~

ダイエットを始めたきっかけ

なぜ痩せようと思ったのかを話したいと思います。
就職してからはあまり運動していませんでした。
食べることは大好きなので貧乏な学生時代よりも美味しいものを
好んでたくさん食べるようになりました。
すると毎年毎年1kgぐらいずつ体重が増えていきました。
それでも見た目はまだまだ許容範囲だと思っていました。
しかし!
ある日手足に痺れを感じました。最初はあまり気にしなかったのですが、
痺れは治らずどんどんひどくなりました。
それで自分で「家庭の医学」とか読んで調べてみると、
痺れは糖尿病や脳梗塞などの初期症状でもあると書いてありました。
祖母が糖尿病だったので非常に気になりました。
そこで本当に病気になるまえになんとかしようと思いジョギングを始めました。
でも長い間運動してなかったので続かないんです。
それに急にがんばって無理したりするから膝痛めたり…
水泳ならケガしないと思って水泳をがんばった時期もありました。
それから運動したりしなかったりでしたが、以前よりは体動かすようになったので
多少しびれは改善されました。
でも体重はまだ徐々に増え続けていました。
世間でもメタボとかヘルシア緑茶とか耳にするようになった頃でした。
僕も「TARZAN」とか買ってなんとか健康的な体にできないかなと考えていました。
いろんな雑誌やネットで勉強するうちに結局痩せるには、
消費カロリー>摂取カロリー
の生活にするしかない。楽に痩せる方法はないんだとわかりました。
そして2006年ゴールデンウィーク明けに決心しました。
「絶対今より10kgやせるぞー!」と。
その日から食事制限&運動の王道ダイエットが始まりました。
ダイエット話しはまた今度。

ジョグノートのブログパーツ設置しました

ジョギング記録や体重を書き込めるサービスのジョグノート。
2006年11月よりジョギング記録をつけ始めました。
体重は2006年1月から携帯に記録していました。
僕のジョグノートを見てもらえればわかるのですが、体重は最大76.6kgあったのが
現在67.2kgまで減りました。
走った距離も2007年は年間1200kmでしたが、今年は倍ぐらいに増やそうと思ってます。
記録に残すとモチベーションあがりますね。
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M965

日曜日に静岡市駿河区のアルペンに行ってきました。
ニューバランスのブースがあり、そこで足型の計測やシューズのフィッティングなどをしていました。
僕はあらかじめ予約してました。
まず体重計のようなものに乗り、足型を計測します。
重心がどこにあるのかもわかりました。
左足のかかとと、右足のつま先でした。(これはいいのか?)
次にスタッフの方に器具を使って測ってもらいました。
足長
(左)255mm
(右)257mm
足囲
(左)248mm
(右)253mm
左右で違うもんなんですね。もっと足長は短いと思ってました。
今までのシューズは25.5cmを履いてたから。
次にトレッドミルで実際に走り、その姿を後ろからビデオに撮ってもらいました。
再生すると着地の癖がよ~くわかりました。
僕の場合、左足はかかと着地だけど右足はつま先着地でした。そして右足は着地の瞬間右側から入ってきて左に沈み込むような動きになっていました。
スタッフの方から「右足のかかとや膝に痛みが出やすいでしょう?」と言われました。
確かに右のかかとはたまに痛くなります。
その後おすすめのシューズを紹介してもらいました。
今度チャレンジ富士五湖に出るのでM965を購入しました。
サイズは26.5cmです。
今までの靴のサイズより1cmも大きくなりました。
これで爪が剥がれることもなくなるんじゃないかと思います。
さぁトレーニングだ。
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スキンズ届きました

ネットで注文していたスキンズが届きました。
各社からいろんなサポートタイツが発売されてますね。
かなり効果があるようなので思い切って上下のセットで購入しました。
24000円ぐらいの出費です。
このスキンズですがオーストラリア発の商品だそうです。
だからサイズもSです。
ちなみに僕のスペックは、身長174cm/体重67~68kgです。
着てみるまでちょっと心配だったけど大丈夫でした。
そのままその日は朝まで寝てみました。
そう!このスキンズはスポーツ中だけじゃなくて運動後の疲労から早く回復する目的での使用もできるそうです。
それじゃスポーツ中とスポーツ後で2着必要だな~なんて思ったりしてるわけですが・・・
まぁそんなに違和感なく朝まで眠れました。
今度はジョギング時に着てみようかと思ってます。
(写真は着用後なのでヨレヨレです。)
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