ヤッソ800

ランナーズ４月号にヤッソ800という聞き慣れないトレーニング方法が紹介されていました。
ヤッソ800の方程式
フルマラソン◯時間△分＝800m◯分△秒×10本
つまり800mを４分00秒で１０本走れる人はフルマラソンを４時間で走れるということらしいです。なのでヤッソ800をやってみればフルマラソンのだいたいのタイムがわかるみたい。
やってることはインターバルトレーニングですね。
リカバリーは400mのジョグを800m１本と同じタイムで走ればいいそうです。
800mのコースを作ってチャレンジしてみようかな？
ちなみにランナーズには800mを1kmに換算した場合のタイムの載ってました。