ヤッソ800

ランナーズ4月号にヤッソ800という聞き慣れないトレーニング方法が紹介されていました。
ヤッソ800の方程式
フルマラソン◯時間△分=800m◯分△秒×10本

つまり800mを4分00秒で10本走れる人はフルマラソンを4時間で走れるということらしいです。なのでヤッソ800をやってみればフルマラソンのだいたいのタイムがわかるみたい。
やってることはインターバルトレーニングですね。
リカバリーは400mのジョグを800m1本と同じタイムで走ればいいそうです。
800mのコースを作ってチャレンジしてみようかな?
ちなみにランナーズには800mを1kmに換算した場合のタイムの載ってました。

マラソンタイム ヤッソ800 1km
3時間30分 3分30秒 4分23秒
4時間00分 4分00秒 5分00秒
4時間30分 4分30秒 5分37秒

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です