2014年1月のまとめ

早くも2014年の12分の1が過ぎてしまいました。

年々月日の経つのが早くなりますね。

毎日の体重変化や走った距離などをjognoteというWebサービスに投稿しています。

今年で9年目になります。

ランニング総距離:137kmは最近の結果としてはまずますです。

でも目標は月間200kmでしたので届かず。

内容は20km以上のランが1度しかありませんでした。

30km走の必要性は十分感じているのですが、膝と相談しながらになります。

このままだと静岡マラソンも後半で失速といういつものパターンになりそうです。

 

もうすぐ43歳になるのですが、最近は疲労からの回復が遅くなっていると感じます。

以前は2日連続で練習しても疲労感はそれほどなかったのですが、最近は筋肉の疲労を特に感じます。

ストレッチなどのケアがこれまで以上に大切になってきているようです。

 

1月から本格的にダイエットを始めて、炭水化物や糖質を減らしています。

ご飯は一日一膳。または米を食べない日も増えてきました。

まだ効果はハッキリと出ていませんが2月も継続していきます。

2月は山も登りたいと思います。