このブログをどうやって運用していこうか悩んでいて更新していませんでしたが、とにかく記事をアップしていかなくては何も始まらないと思い今日から更新していきます。
今日は、サブ４のペース（キロ5分40秒）で13km走りました。
右膝はだましだましの状態ですがサポーターを巻いたり、アイシングで冷やしたりできることはやっています。
年末に一年ぶりぐらいに雑誌「ランナーズ」を買って、読んでいます。
ランナーズを参考にして、練習内容ももう一度考え直して取り組み始めました。
ゆっくり長く・ふつうペース・速く短くの３つを明確に分けて、意識して走るようにしました。
１月累計走行距離：48.6km